19 lat

[...] z reklam w MD. Sponsoruje go Universal jest dobrym kumplem Antoine Vaillant'a, super wygladac w pozie vacuum (zassanie brzucha) malo kto to robi, sylwetka prosto jak z lat 70 :) Znany z czadowych fotek Briana Moss'a - gosc ktory robil fotki animala Mcgrath'owi, oraz wiele innych, rownie dobrych. Cos o samym zawodniku: Data urodzenia - 26 [...]

Witam, od tygodnia jestem na diecie 1000-1100 kcal. Jestem wegetarianką od 6 lat. niestety nie przykładałam się do odpowiedniej diety i przez te 6 lat moim głównym posiłkiem były kanapki. Urosłam dzięki temu do 72 kg. przez ten tydzień diety waga zleciała do 70 (pewnie woda). chciałabym żeby moja dieta pozwoliła mi schudnąć do około 55-56 kg. no i [...]

Witam. Sebastian 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: jakieś 75 kg Staż treningowy: Ogólnie ćwicze jakieś 14 miesięc, ale trójbuj dopiero od jakichś 7 miesięcy. Moje życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 [...]

Cześć, Chciałbym prosić o ocenę i rady do obecnie stosowanej diety oraz częstotliwości ćwiczeń, będę wdzięczny za wszystkie konstruktywne słowa krytyki . Od kilku lat staram się zrzucić wagę z mniejszymi lub większymi sukcesami, Od 01.06.2016 ponowne podejście do tematu (na start 130,8 kg), do 01.07 spadło mi 8 kg Przez ten czas dość [...]

Cześć wszystkim. 8 lat trenowałem wioślarstwo i z czasem, gdy wykonywałem kolejne ćwiczenia na siłowni, głównie pod kątem wioślarstwa, coraz bardziej zaczęło podobać mi się podnoszenie większych i większych ciężarów, oraz samo budowanie siły. Teraz od roku już wioślarstwo jest tylko wspomnieniem i tym samym skupiłem się na treningu siłowym. W [...]

[...] zależy mi na tej na brzuchu). Trening zacząłem od około jakiś 3 tygodni. Z racji posiadania jedynie prostej ławki treningowej wygląda on następująco : Poniedziałek Klatka piersiowa -leżąc wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie – 12/12/10/8 -przenoszenie sztangi za głowę- 12/12/12/10 - rozpiętki 12/12/10/8 Triceps -wyciskanie sztangi [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, mam na imie Łukasz, lat 19 zamieszkały pod Wa-wą Waga:60kg wzrost:174cm Wrzucę Wam moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń [...]

[...] irytuje mnie mój pas. Jest to 79 cm, a w talii mam 74 i jest widoczna różnica w postaci boków i jeszcze :/. Chciałbym to zrzucić do konca bo z nimi walcze już kilka lat i teraz się wziąłem na powaznie. Aktualnie wbiłem na zero kaloryczne bo nie chciało iść dalej, żeby zregenerować organizm i musze podjac decyzje czy dokładać i jechać w [...]

[...] zajety pracą i mam mało czasu i nawet chęci po pracy na trening. Tym postem chcę byście pomogli w dopracowaniu diety i treningu w mym życiu codziennym a więc. Staż od kilku lat z ciągłymi przerwami sezonowymi czyli ćwiczę zazwyczaj 3-4 miesiace w roku to jest od grudnia do marca, potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym [...]

[...] zadnych klubow-totalne zadupie. rodzina toquinho byla bardzo biedna, sam palhares przyznaje ze czesto brakowalo po prostu jedzenia. sztukami walki zainteresowal sie majac 14 lat ogladajac przypadkiem pierwsze ufc-konkretnie ufc 3. wiedzial od tego momentu ze chcialby to robic w przyszlosci. palhares staral sie wiec jakos polaczyc ciezka prace na [...]

Witam, mam pytanie takie jak jest w nazwie tematu, próbuje, jednakże już od dłuższego czasu nie wychodzi, dlatego piszę tutaj. Więc coś o mnie: Waga :72-73 (waha się) Wzrost: 184cm Wiek: 17 lat Staż w treningach: Od wakacji ćwiczyłem tylko brzuch w domu + pompki, od lutego zacząłem coś tam na drążku, a od początku marca zacząłem chodzić na [...]

[...] największy "wskaźnik" skuteczność/efety uboczne: 1-6do10 prop 100mg E2D czy 1-10 primobolan 500mg E7D 1-10 prop 75mg E2D 11-12 prop 50mg E2D Coś o mnie: Powiem, tak mam lat 19 a z tego trenuje 6 i pewnie będę i jeszcze 40 jeśli zdrowie pozwoli. Czy chcę startować? Owszem, ale amatorsko i nie dziś, jutro czy za rok. Może za 5-10, dlatego nie [...]

[...] wam ze strasznie sie pogubilem w artykułach i wypowiedziach sprobowalem zaryzykowac bo widze ze nikt nie ma podobnego problemu, w kazdym badz razie identycznego mam 15 lat i nazywam sie Bartek, Witam. denerwuje mnie to ze w 1 gimnazjum przytylem spowodowane bylo to tym ze nie ruszalem sie duzo i uzywalem z zycia chodze do endokrynologa [...]

[...] moimi codziennymi małymi zwycięstwami żeby w końcu mieć większą motywacje i zrzucić trochę zbędnego balastu. Może kilka danych technicznych: Rok produkcji 1992 -17 ciężkich lat Zawód: uczeń szkoły informatycznej co wiąże się raczej z siedzącym trybem życia. Waga: 74 kg Wzrost: 176 Obwód w pasie przez pępek: 84 cm Obwód uda 57 cm Obwód łydki 40 [...]

[...] dziennie, w różnej postaci. W ciągu miesiąca straciłem na wadze około 4 kg. W centymetrach straciłem 4 cm w brzuchu, który jest moim głównym problemem. Obwód ramienia oraz klatki wzrósł. Z nogami nigdy nie miałem problemu, gdyż kilka lat uprawiałem piłkę nożną na pół-profesjonalnym poziomie. Chciałbym się więc dowiedzieć, czy robię to dobrze czy [...]

JAk w temacie. Zapraszam do komentowania diety, którą stosować będe w trakcie testu wymienionych supli. dane o mnie: wiek: 26 lat wzrost: ok. 190 cm waga: obecnie 95 kg 9:00 80g płatków owsianych garść rodzynek 250g twarogu piątnica (chudy/półtłusty) jesli nie mam ochoty na twaróg 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z [...]

[...] doświadczenia pragnę prosić Was o pomoc. Chciałbym abyście ocenili to co stworzyłem. Znając życie będę musiał wprowadzać wiele poprawek… Zaczynamy! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Wzrost: 167 cm Waga: 79-82 Szacowany poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem… Nie mierzyłem, ale na pewno jest stanowczo za duży Ograniczenia żywieniowe: Brak Dotychczasowa [...]

[...] ojca i męża zamienił się w porywczego łajdaka, wpadł w alkoholizmi uległ degrengoladzie. Ów przypadek, opisywany wielokrotnie w literaturze, potwierdza to, coobserwowano od lat - uszkodzenia przednich płatów mózgowych wskutek urazówczy też celowych zabiegów neurochirurgicznych - a w latach pięćdziesiątychstosowano lobotomię, czyli uszkodzenie [...]

[...] Jestem studentem i na co dzień mam ciężko z spożywaniem tej ilości 5-6 posiłków staram się około 4 ale nie wiem czy dobrych. Podam swoje dyspozycje i takie tam Wiek-21 lat Waga -117 kg Wzrost -187 kg Klata-110 cm Biceps- 41cm Cel- uwydatnienie muskulatury i powiększenie siły ( bez ewentualnego spadku masy lecz ze zmniejszeniem obwodu [...]

Cze .. mam 16 lat (w kwietniu bedzie 17) 165 cm wzrostu 57-59 wagi ... z kulturystyką mam doczynienia od dawna jednak nie ćwiczylem ze wzgledu na wzrost i lata .. od niedawna postanowilem się wziąść za cwiczenia jechalem prawie miecha na sucho .. jedzac dużo białek i węgli .. przed "obżeraniem sie ważylem 53" .. ulozylem sobie równierz wtedy [...]